Dette gjelder kun USA, men er likevel interessant. Amerikanske National Sleep Foundation har forsket på amerikanernes søvnvaner, og konkluderer med at 95 prosent av landets innbyggere bruker en eller annen form for elektroniske dingser i løpet av den siste timen før de legger seg.
Teknologi med måte
Bruk av mobiltelefoner, datamaskiner, nettbrett, spillkonsoller og andre enheter mens man gjør seg klar til sengen ødelegger for den viktige avslapningsperioden, der man ideelt skal roe ned og ikke bli stimulert av aktiviteter på nettet.
Dessuten avgir alle disse skjermene såpass mye lys at den naturlige lysbalansen blir forstyrret, og det bidrar igjen til dårlig søvnkvalitet.
Den siste timen er hellig
Ekspertenes råd er altså klar: Ikke stirr på skjermer i løpet av den siste timen før du legger deg. Les heller en bok eller slapp av på andre måter. Vi er nokså enige, og tror nok at norske forhold ikke er dramatisk annerledes.
Kilde:
US News Health
Annonse
